サツマイモとリンゴの重ね煮
サツマイモとリンゴを交互に重ねて電子レンジをかけるだけ! サツマイモは電子レンジ加熱すると、蒸し器で蒸したりするよりもほっくりと甘く仕上がります。サツマイモとバターは相性抜群! リンゴの酸味が味を引き締めます。
★ポイント!
サツマイモのように水分の少ない根野菜やブロッコリー、カリフラワーなどは電子レンジで加熱する前に水にさらしたり、水をふったりして水分を補います。
サツマイモとリンゴの重ね煮
◆材料（４人分）
・サツマイモ・・・中2本（400g）
・リンゴ・・・1個
＊酸味の強い紅玉などがお勧め! 酸味が足らない場合はレモン汁を少々振ります。
・レーズン・・・大さじ６
・砂糖・・・大さじ８
・バター・・・30g
◆つくり方
１．サツマイモはよく洗い、皮つきのまま2ミリ厚さの輪切りにして水にさらします。
２．レーズンはぬるま湯にさっとつけます。
３．リンゴは4つ割りにして芯を取り、2ミリ厚さのいちょう切りにします。
３．電子レンジ用の深めの容器の内側にバターを塗ります。
４．器にサツマイモ、リンゴ、レーズンの順に各全量の1／３を重ねて並べて砂糖の1／３、バターの1／３をところどころおきます。残りも同様にこれを２回繰り返します。
５．ラップをかけて電子レンジで約10分加熱します。
＊ちょっとアレンジ
リンゴの代わりに缶詰のパイナップルを使えばもっと簡単! 缶詰の汁もシロップ代わりに使いましょう。
★注意：電子レンジは、W(ワット)数によって加熱時間が異なります。ここでご紹介するレシピでは、出力500Wの電子レンジを使用した場合の加熱時間を表示しています。ご自宅の電子レンジが400Wの場合は500Wの約1.2倍、600Wの場合は500Wの約0.8倍として時間を調節してください。
サッカールール
サッカーのルールの大基本は、サッカーボールを手で触れないこと。基本的には足、胸、頭あたりですかね。１１人の選手がいる２チームで試合が行われ、自陣のペナルティエリア内に、サッカーボールを手で扱えるゴールキーパーなる者が１人、その人は他の１０人と識別できるように、違う色のユニフォームを着なければならない。当然、相対する２チームのユニフォームも違う色。主審一人に副審二人、この審判たちも選手とは違う色のユニフォームを着て、そして副審はフラッグを持つと。。。。そうか。だから、サッカーは色彩が華やかなんだ！！（おい
ルールからくる結論は、「サッカーは華やか」（そうなのか？）
そこでかつ、エキサイティングに駆け回り、ぶつかり合うのだから、観てる方のアドレナリンも増加するよね。
ルールはある意味簡単。ボールがゴールキーパーをかいくぐってゴールを貫けば得点。その得点が多い方が勝ち。エキサイティングなだけに反則も多々。相手を蹴る、相手をつまづかせる、相手に跳びかかる、相手に接触する。。。相手に、相手に、相手に！！・・・相手に唾を吐く。え？ 唾ですか。
エキサイティングだなぁ。華やかにしてエキサイティングなサッカー。ルール違反を見定める審判、一番大変かも。
ステロイド剤の副作用
健康な頭皮は、発毛の手当てをする上で維持し続けなければなりません。
喫煙や寝不足、ストレスなど体に良くないことは頭皮にも良くありませんが、皮膚炎を発症してしまった場合、抗炎症剤（ステロイド）を使用して頭皮の炎症を抑える場合があります。
きちんと医師の処方を守って使用していればほとんど問題はありませんが、ステロイドには副作用がある場合があるので紹介しておきます。
ステロイド剤は使い方を誤ると次の様な副作用があると言われています。
◇皮膚が薄く弱くなる。
◇ニキビが出来易くなる。
◇皮膚が赤らむ。
◇皮膚の感染症になりやすい。
先にも記入しましたが、使用をする場合は必ず医師の指示に従いましょう。
症状が良くなったと言って自分の判断で使用を急に止めると、リバウンドで悪化する場合もあるそうなので注意が必要です。
風邪薬などと違い、自分の意思では使用を止めるのも判断してはいけない事を覚えておきましょう。
炎症を抑える薬には非ステロイド系もある様ですが、ステロイド剤の様に強力な効果は望めないので、これも医師と相談して決めましょう。
脂漏性皮膚炎などを発症した場合、一日でも早く完治したいのですが、頭皮における炎症は脂漏部位でもあり、完治しにくく、又、再発しやすいのです。
一度症状が治まっても安心して油断せずに、日常的に自己管理する事を勧めます。
特に不規則な生活環境は、脂漏性皮膚炎を悪化させますので規則正しい生活と食生活、十分な睡眠を心掛けて下さい。
サッカーユニフォームの素材について
お店で売られているサッカーユニフォームの素材はどのようなものなのでしょうか？
では、それについて少し書いてみますね。
エアロクールは、ポリエステル100％の機能性に優れた素材です。
繊維の断面に４つのクローバー状の溝を持たせることによって表面積を拡げ、水分を素早く吸収し、拡散させることによって、優れた吸汗速乾性を実現しているんです。
運動時の発汗による不快感や吸収した水分によって体を冷やすことなどを防ぎ、さらに通気性にも優れています。
なので、不必要な体温上昇を解消して、常時爽快な着心地を維持することができるんですね。
また、繰り返し洗濯しても効果が継続するので、スポーツウェアに適した機能性素材といえます。
では、エアクロールを使用した生地についても書いてみます。
ピーキューは、高品質なユニフォーム全般に使用されています。
ハニカムは、ゴールキーパーのシャツやリバーシブルユニフォームなどに使用されています。
エアロクール・ティーアールは、吸汗速乾性に優れており、トレーニングウェア用に開発された生地になります。
ポリエステル100％ではない生地についても触れてみます。
2way（ツーウェイ）は、インナースパッツに使用されている伸縮性に優れたポリエステル・ナイロンの混紡素材です。
ストッキングにはナイロン、ポリエステル、綿アクリル、ポリウレタンの混紡素材を使用しています。
サッカーユニフォームの素材にもいろいろあるものなんですね。
クリスマスキャンドルの香りをお風呂で楽しむ
キャンドルの楽しみかたには、いろいろあります。
食卓で楽しむ、キッチンで楽しむ、リビングで楽しむ、ガーデンで楽しむ。
楽しみかたは様々で、そのシチュエーションも人によって千差万別であることでしょう。
今年のクリスマスのクリスマスキャンドルはお風呂で楽しんでみてはどうでしょうか。
お風呂には石鹸やシャンプー、リンスなどが置いてあります。
また、お風呂によっては入浴剤なども置いてあることでしょう。
このようなモノには香りがついています。ひとつひとつはとてもよい香りですが、そのような香りが複数あるとうるさく感じることもあります。
お風呂でクリスマスキャンドルを楽しむ場合、香り同士の相性も考慮したほうがいいかもしれません。
例えば、香りの高い入浴剤をしようする時があります。
そのような時は香りの無いクリスマスキャンドルを選び、キャンドルの灯りのみを楽しみます。
また、アロマオイルをお湯に入れる時があります。
このような場合、同じ香りのするアロマキャンドルに火を灯すのです。
香りにもたくさんの種類があります。
それらの香りにも、朝のバスタイム、夜のバスタイムとそれぞれに適した香りがあるようです。
レモンやペパーミント、ローズマリーなどは朝のバスタイムに適しているようです。
対して、ラベンダーやローマンカモミールなどは夜のバスタイムに適しているようです。
朝や夜かを使い分け、快適なバスタイムをクリスマスキャンドルと過ごしてみてはいかがでしょうか。